Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM

Είσαι ήδη μέλος;

Reset μετά το Γραφείο – 15’ Pilates Stretch

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

Αν περνάς πολλές ώρες καθισμένος στο γραφείο ή μπροστά από έναν υπολογιστή, αυτό το πρόγραμμα είναι για εσένα. Σε μόλις 15 λεπτά, μέσα από ήπιες διατάσεις και ασκήσεις Pilates, θα βοηθήσεις το σώμα σου να αποφορτιστεί από την ένταση της ημέρας και να κινηθεί ξανά με μεγαλύτερη άνεση.

Η προπόνηση εστιάζει στην κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης, στη χαλάρωση του αυχένα, των ώμων και της πλάτης, καθώς και στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Είναι ιδανική για να μειώσεις το αίσθημα δυσκαμψίας, να αποκτήσεις μεγαλύτερη κινητικότητα και να νιώσεις το σώμα σου πιο ανάλαφρο.

Αφιέρωσε 15 λεπτά στον εαυτό σου, είτε μετά τη δουλειά είτε οποιαδήποτε στιγμή μέσα στην ημέρα που αισθάνεσαι ότι το σώμα σου χρειάζεται ένα μικρό reset.