Postnatal Pilates

Σχετικά με το πρόγραμμα

Reconnect. Recover. Rebuild.

Ένα πρόγραμμα αφιερωμένο στην περίοδο μετά τον τοκετό, με έμφαση στην ασφαλή επιστροφή στην άσκηση και την επανασύνδεση με το σώμα.

Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για:

  • Νέες μητέρες
  • Αποκατάσταση κορμού
  • Επανένταξη στην άσκηση
  • Ενδυνάμωση μετά την εγκυμοσύνη

Week 1

Reconnect with Your Breath (Week 1) Day 1

Breathing Progression (Week 1) Day 2

Deep Core Breathing (Week 1) Day 3

Gentle Recovery (Week 1–2)

Gentle Recovery (Week 1–2)

Week 2

Gentle Recovery (Week 1–2)

Gentle Recovery (Week 1–2)

Week 3

Week 3–4 Stability Foundations

Stability Foundations (Week 3-4)

Week 4

Week 3–4 Stability Foundations

Stability Foundations (Week 3-4)

Week 5

Week 5-6 Return to Strength

Return to Strength (Week 5-6)

Week 6

Week 5-6 Return to Strength

Return to Strength (Week 5-6)

Everyday Strength

Day 4 Everyday Strength (Week 6)

Deep Core Reset

Deep Core Reset

Pelvic Floor Release

Pelvic Floor Release

Week 7

Full Body Progression

Full Body Progression (Week 7-8)

Week 8

Full Body Progression

Full Body Progression (Week 7-8)

Posture & Strength

Posture & Strength

Strong Legs & Glutes

Strong Legs & Glutes