Postnatal Pilates

Σχετικά με το πρόγραμμα

Reconnect. Recover. Rebuild.

Ένα πρόγραμμα αφιερωμένο στην περίοδο μετά τον τοκετό, με έμφαση στην ασφαλή επιστροφή στην άσκηση και την επανασύνδεση με το σώμα.

Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για:

  • Νέες μητέρες
  • Αποκατάσταση κορμού
  • Επανένταξη στην άσκηση
  • Ενδυνάμωση μετά την εγκυμοσύνη

Deep Core Breathing (Week 1) Day 3

Breathing Progression (Week 1) Day 2

Reconnect with Your Breath (Week 1) Day 1

Gentle Recovery (Week 1–2)

Gentle Recovery (Week 1–2)

Everyday Strength

Day 4 Everyday Strength (Week 6)

Week 3–4 Stability Foundations

Stability Foundations (Week 3-4)

Week 5-6 Return to Strength

Return to Strength (Week 5-6)

Full Body Progression

Full Body Progression (Week 7-8)

Posture & Strength

Posture & Strength

Strong Legs & Glutes

Strong Legs & Glutes

Deep Core Reset

Deep Core Reset

Pelvic Floor Release

Pelvic Floor Release