Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM
Είσαι ήδη μέλος;
Μια δυναμική προπόνηση Pilates 25 λεπτών, κατάλληλη για όλα τα τρίμηνα της εγκυμοσύνης, με στόχο τη διατήρηση και την ενίσχυση της δύναμης σε όλο το σώμα.
Με τη βοήθεια δύο μικρών βαρακιών αυξάνουμε σταδιακά την ένταση και δουλεύουμε πόδια, γλουτούς, χέρια και κορμό, δίνοντας πάντα έμφαση στη σωστή τεχνική, τη σταθερότητα και τον έλεγχο της κίνησης.
Το πρόγραμμα είναι ιδανικό και για γυναίκες που γυμνάζονταν συστηματικά πριν την εγκυμοσύνη και αναζητούν ένα πιο απαιτητικό pregnancy-friendly workout, χωρίς να χάνουν την ασφάλεια και τις απαραίτητες προσαρμογές αυτής της περιόδου.
Άκου το σώμα σου, προσαρμόζεις την ένταση ανάλογα με το τρίμηνο και το πώς αισθάνεσαι κάθε ημέρα και κάνεις παύση όποτε το χρειάζεσαι.
Σημαντική σημείωση: Πριν ξεκινήσεις ή συνεχίσεις την άσκηση κατά την εγκυμοσύνη, βεβαιώσου ότι έχεις τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σου.
