Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM

Είσαι ήδη μέλος;

Lower Body Strength Circuit (Week 8) Day 2

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

Η δεύτερη προπόνηση της 8ης εβδομάδας ανεβάζει λίγο την ένταση, με ένα δυναμικό 30λεπτο workout για πόδια και γλουτούς.

Η προπόνηση είναι οργανωμένη σε 3 διαφορετικούς κύκλους, με δύο σετ αλτήρων, ώστε να μπορείς να προσαρμόζεις το βάρος ανάλογα με την άσκηση και το επίπεδό σου.

Δουλεύουμε κυρίως δύναμη και σταθερότητα στο κάτω μέρος του σώματος, με ελεγχόμενες κινήσεις και σωστή τεχνική.

Ιδανικό για γυναίκες που γυμνάζονταν συστηματικά και πριν την εγκυμοσύνη και θέλουν να συνεχίσουν με ένα πιο δυνατό strength session, προσαρμόζοντας πάντα βάρος και ένταση στις ανάγκες τους.

Σημαντικό: Πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης κατά την εγκυμοσύνη, βεβαιώσου ότι έχεις την έγκριση του γιατρού σου και άκου πάντα το σώμα σου κατά τη διάρκεια της προπόνησης.