Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM

Είσαι ήδη μέλος;

Day 2 Gentle Full Body Pilates Flow (Week 9)

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

Η δεύτερη προπόνηση της 9ης εβδομάδας είναι ένα 25λεπτο Full Body Pilates Flow, για εκείνες τις ημέρες που θέλεις να κινηθείς και να κάνεις κάτι καλό για το σώμα σου, αλλά η ενέργειά σου δεν είναι στα καλύτερά της.

Με ένα μικρό βαράκι του 1kg και συνεχόμενες, ελεγχόμενες κινήσεις, δουλεύουμε απαλά όλο το σώμα, συνδυάζοντας ενδυνάμωση, κινητικότητα και αναπνοή.

Δεν κυνηγάμε ένταση ή επιδόσεις. Στόχος είναι να κινηθούμε, να ενεργοποιήσουμε το σώμα και να ολοκληρώσουμε την προπόνηση νιώθοντας καλύτερα από όταν ξεκινήσαμε.

Γιατί και οι πιο ήπιες ημέρες είναι μέρος της προπόνησής μας. 🤍

Σημείωση: Πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης κατά την εγκυμοσύνη, βεβαιώσου ότι έχεις την έγκριση του γιατρού σου και προσάρμοσε πάντα την κίνηση στο πώς αισθάνεσαι τη συγκεκριμένη ημέρα.