Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM
Είσαι ήδη μέλος;
Ξεκινάμε την 9η εβδομάδα με ένα πιο δυναμικό Total Body Workout 35 λεπτών, που συνδυάζει ενδυνάμωση και καρδιοαναπνευστική άσκηση.
Η προπόνηση είναι οργανωμένη σε 3 διαφορετικούς κύκλους ασκήσεων και χρησιμοποιούμε δύο σετ αλτήρων, ώστε να προσαρμόζουμε το βάρος ανάλογα με την άσκηση.
Δουλεύουμε όλο το σώμα, ανεβάζουμε σταδιακά παλμούς και συνδυάζουμε δύναμη, σταθερότητα και αντοχή σε ένα ολοκληρωμένο session.
Είναι ένα workout για γυναίκες που είχαν ήδη καλή επαφή με την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη και θέλουν να συνεχίσουν να προπονούνται πιο δυναμικά, προσαρμόζοντας πάντα βάρος, ένταση και διαλείμματα στο πώς αισθάνονται τη συγκεκριμένη ημέρα.
Σημείωση: Πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης κατά την εγκυμοσύνη, βεβαιώσου ότι έχεις την έγκριση του γιατρού σου και άκου πάντα το σώμα σου κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
