Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM
Είσαι ήδη μέλος;
Η δεύτερη προπόνηση της 1ης εβδομάδας μετά τον τοκετό συνεχίζει να εστιάζει στη σωστή αναπνοή και στην επανασύνδεση με το σώμα, προσθέτοντας νέες θέσεις που βοηθούν τον κορμό και το πυελικό έδαφος να ενεργοποιηθούν σταδιακά και με ασφάλεια.
Μέσα από ήπιες αναπνευστικές ασκήσεις θα μάθεις να συντονίζεις ξανά την αναπνοή με την κίνηση, ενεργοποιώντας τους βαθύτερους μυς του κορμού και δημιουργώντας τις σωστές βάσεις για την αποκατάσταση που θα ακολουθήσει. Η αλλαγή των θέσεων επιτρέπει στο σώμα να εξερευνήσει διαφορετικά μοτίβα κίνησης, πάντα με σεβασμό στις ανάγκες της πρώτης περιόδου μετά τον τοκετό.
Αφιέρωσε αυτά τα 15 λεπτά στον εαυτό σου και θυμήσου πως η αποκατάσταση δεν ξεκινά από την ένταση, αλλά από τη σωστή σύνδεση με το σώμα και την αναπνοή.
Σημαντική σημείωση: Ξεκίνησε το πρόγραμμα μόνο αφού έχεις λάβει την έγκριση του γιατρού σου. Αν κάποια θέση δεν είναι άνετη ή προκαλεί δυσφορία, προσαρμόζεις την άσκηση στις ανάγκες του σώματός σου.
