Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM
Είσαι ήδη μέλος;
Η 3η προπόνηση της 1ης εβδομάδας μετά τον τοκετό αποτελεί τη φυσική συνέχεια των δύο προηγούμενων sessions. Πριν προχωρήσεις σε αυτό το πρόγραμμα, είναι σημαντικό να έχεις ολοκληρώσει το Day 1 και το Day 2, καθώς πάνω σε αυτές τις βάσεις θα εξελίξουμε τη σωστή αναπνοή και την ενεργοποίηση του κορμού.
Σε αυτή την προπόνηση κάνουμε ένα ακόμη βήμα μπροστά, εισάγοντας νέες θέσεις και μικρές προοδευτικές αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις καλύτερο έλεγχο της αναπνοής και βαθύτερη σύνδεση με τον κορμό και το πυελικό έδαφος. Όλα γίνονται με αργό, ελεγχόμενο ρυθμό, πάντα με σεβασμό στις ανάγκες του σώματος τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό.
Η σωστή αναπνοή παραμένει το θεμέλιο της αποκατάστασης. Μέσα από αυτή τη σταδιακή εξέλιξη δημιουργούμε τις βάσεις που θα επιτρέψουν στο σώμα σου να περάσει με ασφάλεια στα επόμενα στάδια του προγράμματος.
Σημαντική σημείωση: Προχώρησε σε αυτή την προπόνηση μόνο αφού έχεις ολοκληρώσει τις δύο προηγούμενες της 1ης εβδομάδας και έχεις λάβει την έγκριση του γιατρού σου για επιστροφή στην άσκηση. Άκου το σώμα σου και προσαρμόζεις πάντα την ένταση στις δικές σου ανάγκες.
