Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM
Είσαι ήδη μέλος;
Μια ήπια προπόνηση Pilates 30 λεπτών για όλο το σώμα, σχεδιασμένη για τη 2η ημέρα της 5ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης. Με τη βοήθεια δύο ελαφριών βαρακιών θα ενεργοποιήσουμε ολόκληρο το σώμα μέσα από ελεγχόμενες κινήσεις που βελτιώνουν τη δύναμη, τη σταθερότητα και την κινητικότητα.
Στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης συνήθως δεν απαιτούνται σημαντικές προσαρμογές στην άσκηση. Το πιο σημαντικό είναι να ακούς το σώμα σου και να κινείσαι με ρυθμό που σε κάνει να νιώθεις άνετα. Η προπόνηση έχει στόχο να σε βοηθήσει να αποφορτίσεις την ένταση της ημέρας, να μειώσεις τις ενοχλήσεις που μπορεί να συνοδεύουν το πρώτο τρίμηνο και να διατηρήσεις το σώμα σου ενεργό με ασφάλεια.
Σημαντική σημείωση: Αν νιώσεις την ανάγκη να ξεκουραστείς ή να κάνεις μια μικρή παύση, άκου το σώμα σου και συνέχισε όταν αισθανθείς έτοιμη. Πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης κατά την εγκυμοσύνη, βεβαιώσου ότι έχεις τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σου.
