Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM
Είσαι ήδη μέλος;
Η 3η προπόνηση της 7ης εβδομάδας κύησης είναι ένα 25λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για όλο το σώμα, με τη βοήθεια ενός λάστιχου αντίστασης.
Μετά τις πιο δυναμικές προπονήσεις της εβδομάδας, αυτή τη φορά χαμηλώνουμε λίγο την ένταση, χωρίς όμως να σταματάμε να δουλεύουμε τη δύναμη. Μέσα από ελεγχόμενες ασκήσεις για άνω και κάτω κορμό, ενεργοποιούμε όλο το σώμα, δίνοντας έμφαση στη σταθερότητα, τη σωστή τεχνική και τη σύνδεση της αναπνοής με την κίνηση.
Το λάστιχο μάς επιτρέπει να προσθέσουμε την απαραίτητη αντίσταση με πιο ήπιο τρόπο, δημιουργώντας ένα workout που παραμένει ολοκληρωμένο αλλά λειτουργεί και ως μια πιο ήρεμη ημέρα μέσα στην εβδομάδα προπόνησης.
Ιδανικό για τις ημέρες που θέλεις να συνεχίσεις να κινείσαι και να δυναμώνεις, αλλά το σώμα σου — ιδιαίτερα σε αυτή την πρώτη περίοδο της εγκυμοσύνης — χρειάζεται λίγο πιο ήπιο ρυθμό.
Σημαντική σημείωση: Πριν ξεκινήσεις ή συνεχίσεις την άσκηση κατά την εγκυμοσύνη, βεβαιώσου ότι έχεις τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σου. Άκου το σώμα σου και προσάρμοσε την αντίσταση και τον ρυθμό ανάλογα με το πώς αισθάνεσαι κάθε ημέρα.
