Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM
Είσαι ήδη μέλος;
Μια ήπια προπόνηση Pilates 30 λεπτών για τη 1η ημέρα της 6ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης, σχεδιασμένη για εκείνες τις ημέρες που η ενέργειά σου είναι χαμηλή, αλλά γνωρίζεις ότι λίγη κίνηση μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.
Μέσα από ήρεμες, ελεγχόμενες κινήσεις θα κινητοποιήσουμε ολόκληρο το σώμα, θα βελτιώσουμε την κυκλοφορία, θα ανακουφίσουμε την ένταση και θα σου χαρίσουμε μια αίσθηση ευεξίας, χωρίς να πιέσουμε τον οργανισμό σου. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα στρωματάκι και λίγα λεπτά αφιερωμένα στον εαυτό σου.
Θυμήσου πως στην εγκυμοσύνη κάθε μέρα είναι διαφορετική. Αν σήμερα το σώμα σου ζητά πιο ήπια κίνηση, αυτό είναι αρκετό. Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση.
Σημαντική σημείωση: Πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης κατά την εγκυμοσύνη, βεβαιώσου ότι έχεις τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σου.
