Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM
Είσαι ήδη μέλος;
Καλωσόρισες στην πρώτη σου προπόνηση μετά τον τοκετό. Αυτό το πρόγραμμα 25 λεπτών έχει σχεδιαστεί για τις 1–2 πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση, με στόχο να σε βοηθήσει να επανασυνδεθείς με το σώμα σου με ασφάλεια, ηρεμία και χωρίς πίεση.
Μέσα από ήπιες κινήσεις και σωστή καθοδήγηση στην αναπνοή θα ξεκινήσουμε να επανεκπαιδεύουμε τον βαθύ κορμό και το πυελικό έδαφος, ενώ παράλληλα θα δημιουργήσουμε μια ευχάριστη ροή κίνησης που θα βοηθήσει το σώμα να κινηθεί ξανά με μεγαλύτερη άνεση και αυτοπεποίθηση.
Σε αυτή τη φάση δεν μας ενδιαφέρει η ένταση ή η επίδοση. Στόχος είναι να αποκαταστήσουμε τη σωστή αναπνοή, να επαναφέρουμε την αίσθηση ελέγχου του σώματος και να χτίσουμε τις βάσεις για την ασφαλή επιστροφή στην άσκηση τις επόμενες εβδομάδες.
Σημαντική σημείωση: Ξεκίνησε το πρόγραμμα μόνο αφού έχεις λάβει την έγκριση του γιατρού σου. Εκτέλεσε κάθε άσκηση με ήρεμο ρυθμό και σεβάσου τις ανάγκες του σώματός σου, καθώς κάθε αποκατάσταση είναι μοναδική.
