Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM
Είσαι ήδη μέλος;
Αυτό είναι το πρώτο βήμα της επιστροφής σου μετά τον τοκετό. Ένα πρόγραμμα 15 λεπτών που μπορείς να ξεκινήσεις από την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση, με στόχο να επανασυνδεθείς με την αναπνοή και το σώμα σου.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το αναπνευστικό πρότυπο αλλάζει φυσιολογικά καθώς το σώμα προσαρμόζεται στην ανάπτυξη του μωρού. Σε αυτή την προπόνηση θα μάθεις πώς να αναπνέεις ξανά σωστά, ενεργοποιώντας σταδιακά τον βαθύ κορμό και το πυελικό έδαφος. Η σωστή αναπνοή αποτελεί τη βάση για την αποκατάσταση και το πρώτο, πιο σημαντικό βήμα πριν προχωρήσεις στις επόμενες προπονήσεις.
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια καρέκλα ή ακόμη και το κρεβάτι σου. Αφιέρωσε αυτά τα 15 λεπτά στον εαυτό σου και ξεκίνα να χτίζεις, με ασφάλεια και ηρεμία, τη σύνδεση με το σώμα σου.
Σημαντική σημείωση: Ξεκίνησε αυτή την προπόνηση μόνο εφόσον έχεις λάβει την έγκριση του γιατρού σου. Εκτέλεσε τις ασκήσεις χωρίς βιασύνη, ακολουθώντας τον δικό σου ρυθμό και σεβόμενη τις ανάγκες του σώματός σου.
