Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM
Είσαι ήδη μέλος;
Μια σύντομη προπόνηση Pilates 15 λεπτών που βοηθά στην αποσυμφόρηση του αυχένα, των ώμων και του θώρακα, χαρίζοντας μεγαλύτερη ελευθερία στην κίνηση και καλύτερη στάση του σώματος. Μέσα από ήπιες κινητοποιήσεις, διατάσεις και ασκήσεις αναπνοής θα μειώσουμε την ένταση που συσσωρεύεται στην περιοχή του άνω κορμού.
Η προπόνηση είναι ιδανική για όσους περνούν πολλές ώρες σε καθιστική εργασία ή αισθάνονται δυσκαμψία και ενοχλήσεις στον αυχένα και την πλάτη. Παράλληλα, αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για την περίοδο της εγκυμοσύνης, καθώς βοηθά στην ανακούφιση από τις αλλαγές που προκαλεί η αύξηση του βάρους και η μετατόπιση του κέντρου βάρους, βελτιώνοντας τη στάση και την αίσθηση άνεσης στην καθημερινότητα.
Σημαντική σημείωση: Αν βρίσκεσαι στην εγκυμοσύνη, βεβαιώσου ότι έχεις τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σου πριν ξεκινήσεις την άσκηση.
