Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM

Είσαι ήδη μέλος;

Day 4 Everyday Strength (Week 6)

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

Μια ολοκληρωμένη προπόνηση Pilates μέτριας έντασης που ενδυναμώνει όλο το σώμα με ασφαλή και ελεγχόμενο τρόπο. Είναι κατάλληλη για το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς και για την περίοδο μετά τον τοκετό, με προσαρμογές όπου χρειάζεται. Χρησιμοποιώντας ένα ζευγάρι ελαφριά βαράκια θα δουλέψουμε πόδια, γλουτούς, χέρια, πλάτη και κορμό, βελτιώνοντας τη δύναμη, τη σταθερότητα και τον έλεγχο της κίνησης.

Σημαντική σημείωση: Αν βρίσκεσαι στην περίοδο μετά τον τοκετό, προσαρμόζουμε την προπόνηση ανάλογα με την κατάσταση της διάστασης των κοιλιακών. Αν είσαι έγκυος, φρόντισε να έχεις τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σου πριν ξεκινήσεις την άσκηση.