Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM
Είσαι ήδη μέλος;
Μια προπόνηση Pilates 35 λεπτών αφιερωμένη στην ενδυνάμωση των ποδιών και των γλουτών, κατάλληλη τόσο για την περίοδο της εγκυμοσύνης όσο και μετά τον τοκετό. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται από πλαϊνή θέση, προσφέροντας έναν ασφαλή και άνετο τρόπο να δουλέψεις τον κάτω κορμό χωρίς να επιβαρύνεις το σώμα.
Μέσα από ελεγχόμενες κινήσεις θα ενεργοποιήσουμε γλουτούς, απαγωγούς, προσαγωγούς και πόδια, βελτιώνοντας τη δύναμη, τη σταθερότητα της λεκάνης και τον έλεγχο της κίνησης. Αν θέλεις να αυξήσεις λίγο την ένταση της προπόνησης, μπορείς προαιρετικά να χρησιμοποιήσεις βαράκια κάτω άκρων.
Είναι η ιδανική επιλογή για όσες αγαπούν τις προπονήσεις κάτω κορμού και θέλουν να δυναμώσουν με ασφάλεια, είτε βρίσκονται στην εγκυμοσύνη είτε στην περίοδο της αποκατάστασης μετά τον τοκετό.
Σημαντική σημείωση: Αν βρίσκεσαι στην εγκυμοσύνη, βεβαιώσου ότι έχεις τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σου πριν ξεκινήσεις την άσκηση.
