Απόκτησε πρόσβαση σε αυτό το μάθημα και σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του WUM
Είσαι ήδη μέλος;
Η τρίτη προπόνηση της 10ης εβδομάδας είναι αφιερωμένη στην κινητικότητα, τις διατάσεις και την αποφόρτιση του σώματος.
Για εκείνες τις ημέρες που αισθάνεσαι το σώμα σου πιο σφιγμένο, κουρασμένο ή απλώς έχεις ανάγκη να κινηθείς χωρίς ένταση.
Μέσα από ένα 25λεπτο Mobility & Stretching Flow, δουλεύουμε με ήρεμες, ελεγχόμενες κινήσεις που βοηθούν να μειώσουμε την αίσθηση δυσκαμψίας, να διατηρήσουμε το εύρος κίνησης των αρθρώσεων και να δώσουμε στο σώμα περισσότερο χώρο να κινηθεί άνετα.
Δεν κυνηγάμε βαθιές διατάσεις ή μεγαλύτερη ευλυγισία. Εστιάζουμε στην αναπνοή, στην ήπια κινητοποίηση και στην αίσθηση ανακούφισης.
25 λεπτά για να αφήσεις πίσω την ένταση και να νιώσεις το σώμα σου λίγο πιο ελεύθερο. 🤍
Σημείωση: Πριν ξεκινήσεις, βεβαιώσου ότι έχεις την έγκριση του γιατρού σου για άσκηση κατά την εγκυμοσύνη. Κινήσου σε άνετο εύρος, χωρίς να πιέζεις τις αρθρώσεις ή τις διατάσεις πέρα από τα φυσιολογικά σου όρια.
